węglowodany co to jest

Zapotrzebowanie 3410 calori Wegle (53,9%) 459,4g Białko 28,2% 240g Tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i platkow owsianych albozupa mleczna z platkami owsianymi+odzywka bialkowa i garsc rodzynkow sniadanie 2 godz 9.15 2 kromki chleba razowego z szynka,serem,wazywami albo jakisz pasztet,metka posilek 3 godzina 11.30 jakies [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/King_Beef_i32282_d380x380.jpg Opis - Zero cukru, cholesterolu - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Szybsza regeneracja potreningowa Ronnie Coleman King Beef to najlepsze źródło białka, które stymuluje Twoje włókna mięśniowe. King Beef to rewolucyjne białko przeznaczony do szybkiego wzrostu beztłuszczowej masy [...]

Witam nazywam się Damian mam 17 lat ważę 106 kg ćwiczę na siłowni 2 lata nigdy nie zwracałem uwagi na dietę tylko ćwiczyłem masa mięśniowa poszła czuje nawet kaloryferek ale jest on przykryty sporą dawką tłuszczyku na który czas przyszedł zredukować :). Od najbliższego dnia gdy już będę miał gotowe suple i dietę zaczynam . Myślałem żeby wejść [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enan, jelfa prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 05.2022 11. POZIOM [...]

[...] o to moja tabelka. 1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:2g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle po 100 tab .clenbuterol 100 kapsułek 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu z [...]

[...] 21 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 109cm -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: okolo 500g -tłuszcz: ogolo 80g (w najblizszych dniach bede zaczynal prace z dietetykiem, dieta bardziej dopracowana) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. [...]

[...] około 88 3. WZROST: około 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: z roslinnym około zawsze 290/300g lub ponad -węglowodany: 500/550g koło 6g/kg aktualnie wychodzi na tą wage -tłuszcz: 1g/kg do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] stosowaniem, którego utraciłam kontrolę. A błonnik ten pochodzi z nasion Chia. Umknęło mi, ile powinnam go przyjmować i nie sprawdziłam, że przecież Chia też mają kalorie, węglowodany i tłuszcze. Przez ostatnie kilka dni dodawałam chyba zbyt dużo Chia do potraw, do tego stosuję też błonnika kakaowy. Pewnie przesadziłam z tym i efekt jest [...]

[...] 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: trenuje sw wiec nie licze btw ale jem czysto i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok temu 1-6 prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu sw i dwa razy silownia 9. CEL CYKLU: lepsza [...]

[...] :) Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: kiedyś 2 lata MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna w dół oraz w górę, sztanga 2m, hantle Dieta: Brak konkretnej diety. Jednak uważam co jem.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Tylko węglowodany z białkiem.

[...] ona w bardzo krótkim czasie całkiem fajne rezultaty, ale po 2-3 tygodniach staje się ona dla mnie na tyle uciążliwa, że zaczynam myśleć tylko o produktach zawierających węglowodany i pochłaniam najpierw duże ilości owoców, potem lodów aż w końcu kupuję sobie kilka bułek i na tym się kończy. Pewnie ładowania byłyby pomocne, ale uznałem, że [...]

[...] 118 -udo: 69,5 ( naciągnięte 70 :)) -talia: 102 (nie ma dużo fatu, ale bebchy rozepchane i ch**owo to wygląda) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4600 kcal -białko: 322g -węglowodany: 474g -tłuszcz: 160g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+deca , zszedłem z deci, bo steryd nie dla mnie i lecę sam enan 250mg co 4 dzień 8. TRENING: 5 [...]

[...] ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna/gotowane na parze warzywa - około 100g + 1kaps. vita-plex OLIMPU 1kaps. chela-min OLIMPU przed treningiem: -porcja CARB BX biogenix(węglowodany) posiłek potreningowy: -ryż - 50g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g 30 min po posiłku potreningowym: -gainer lub odżywka białkowa posiłek 30 [...]

witam, mam problem. jestem endomorfikiem , waze 75kg, mam 180cm, 23lata. ponad 2 miesiace temu zaczalem na serio treningi(trening dzielony 3 x ciezary + 2x aeroby + basen), bylem bardzo zatluszczony, caly problem ze tluszcz odklada mi sie tylko na brzuchu, troche po bokach i na posladkach, co przy mojej endomorficznej budowie(choc nie jestem [...]

Witam Pod dłuższej nieobecności na forum postanowiłem powrócic i zapytc was jako doświadczonych sportowców o porady. Jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. Nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie wizerunku. Obecnie w wieku 29lat i przy wzroscie 176cm waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do [...]

Coś słodkiego na śniadanie. Omlet biszkoptowy z karmelizowaną gruszką. Składniki: 3 jajka 1 gruszka 2 łyżki mąki pszennej półtora łyżki miodu łyżeczka masła 100 ml jogurtu naturalnego 3% 100 ml soku z pomarańczy sok z limonki skórka ze startej limonki Przygotowanie: Masa na omlet: Białka oddzielić od żółtek, ubić na sztywną piane ze szczyptą soli [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 96,00 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 66 -talia: 85,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23) 8. TRENING: split 4x w tyg. [...]

[...] WAGA:100kg 3. WZROST:173cm 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lat pierwsze 2 z duzymi przerwami,bez zadnej wiedzy. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 były prop,x-tren,meta ,cyp+wino 8. TRENING:split 3x tyg + interwały +a6w i biegi 9. CEL [...]

[...] koniec masy 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: nietrenuje -talia: teraz 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 6-7 6. DIETA: na redu 3k kcal -białko: 220-250 -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata ponad, wieksozdc czasu 250 mg enana solo, lub 250+ zalezy, meta, tren ace, clen , czasem [...]

[...] Staż treningowy : 3,5roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy: w obecnym cyklu stosuje przed spaniem białko(CASEIN 100) po treningu białko(ISOLATE100) i węglowodany(MAX CARB) Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest zbilansowana lecz mam 5-6 posiłków z czego 2-3 dziennie to kurczak z [...]